VENCE EL JETLAG

El jetlag es ese desgaste físico y mental que sufres por “brincarte” husos horarios y a cada quien nos “pega” diferente y aunque a veces puede ser mas intenso que otras la realidad es que no quieres tener que dormir 2 días de tu viaje para “recuperarte” o “aclimatizarte” así que éstas son algunas de las técnicas que puedes hacer para minimizar el “golpe” 👍🏼✈️

1 Días antes de volar evita alimentos salados y altos en carbohidratos, la presión del avión te hincha

2 No consumas alcohol antes y durante el vuelo pues te deshidrata ya que...

3 Debes procurar hidratarte bien antes, durante y después de tu vuelo, puedes complementar con electrolitos en polvo

4 En el vuelo ajusta tu reloj a la hora de tu destino y duerme cuando allá sea de noche así vas "engañando a tu cuerpo" a la climatización

5 Sí llegas de día evita a toda costa dormir! Ni una siesta! Nada! Creeme eso no te va a ayudar a aclimatarte sino todo lo contrario, combate el cansancio hasta la noche

6 Pudieras apoyar el cambio desde días antes ir durmiendo unos 20min antes o despues segùn sea el caso en tu destino así como levantarte antes o despues, para ir preparando tu cuerpo al cambio

7 Procura comer nutritivo y no dependas de la comida del avión, lleva mucha sal y azucar para darle "sabor" ya que la altura altera tu sentido del gusto, lleva snacks para complementar

8 Cada par de horas, si no estas durmiendo, estira tu cuerpo o haz una ronda al baño o tras cabina para estirarte mejor y haya mejor circulación en tus piernas

9 Si de plano no puedes dormir, apoyare de remedios naturistas como: té de manzanilla (no siempre tienen en vuelos así que lleva paquetito y pide vaso con agua caliente), té de 7 azahres, té de lavanda, aceites esenciales, melatonina, valeriana, playlist de "white noise" o meditación, etc

10Siempre recuerda que si estás sufriendo jetlag es porque andas de o vienes de viaje y eso es mejor que nada!!! 🤣

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